Az bilinen 3 Diyet ve Sağlığa Faydaları

Az bilinen 3 Diyet ve Sağlığa faydaları yazımızda bir çok konudan bahsettik.

Ketojenik Diyet

Az bilinen 3 Diyet, Bu yüksek yağlı, yeterli proteinli, düşük karbonhidratlı fad diyeti vücudu , vücudun enerji için depolanmış yağı kullandığı bir ketoz durumuna gönderir. Clinical Cardiology’de yayınlanan araştırma, ketojenik veya “keto” diyetinin etkili bir kilo verme yöntemi olabileceğini öne sürüyor,

Ancak başarılı olmak için, planı hile günleri olmadan tutarlı bir şekilde izlemelisiniz aksi takdirde, sadece yüksek yağlı bir yemek yiyorsunuz. sebepsiz yere sağlıksız yağlarda yüksek olabilecek diyet.(Profesyonel bir ipucu? Diyet yapmayı planlıyorsanız, bu eksiksiz keto yiyecek listesini incelemeyi ve keto diyeti takipçileri için en sağlıklı yağları okumayı düşünün .)

Keto diyeti tip 2 diyabetli kişiler arasında popüler olsa da , tip 1 diyabetiniz veya diğer spesifik metabolik bozukluklarınız varsa bu diyetten kaçınmalısınız.

Az bilinen 3 Diyet, Mevcut sağlık durumunuz ne olursa olsun, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics dergisinde Ağustos 2017’de yayınlanan bir makaledeki önerilere göre ketojenik diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız .

Bu diyetin en büyük engellerinden biri mi? Ekmeğe ve diğer karbonhidratlara veda etmek. Hultin, “Karbonhidratlar için önerilen düşük seviyelere ulaştığınızdan emin olmak zor olabilir” diyor. “Bu diyet muhtemelen çok fazla planlama yapmak ve sizinle partilere ve etkinliklere yiyecek getirmek anlamına gelir.”

Az bilinen 3 Diyet, Ayrıca, keto ile ilgili ishal ve kabızlık , yorgunluk, ruh hali değişimleri, baş ağrıları ve ağız kokusu gibi planın bazı önemli yan etkilerine hazırlıklı olmak isteyeceksiniz . Uzmanlar, bu semptomların, vücudunuzun yakıt olarak karbonhidrat yerine yağ yakmaya uyum sağlamasıyla ortaya çıkan sözde keto gribinin ortak bir parçası olduğunu söylüyor.

Paleo Diyeti

Az bilinen 3 Diyet, Hultin, “Pek çok insan paleo diyetinin temelinin yüksek yağlı et olduğunu düşünür ama ben bunun sebzeler olduğunu düşünüyorum” diyor. Konsept, yalnızca Paleolitik atalarımız için mevcut olan et, balık, kümes hayvanları, yumurta , meyve ve sebzeler dahil olmak üzere yiyecekleri yemektir. Bu, tahıllar, süt ürünleri, baklagiller, ilave şeker ve tuzun hayır-hayır olduğu anlamına gelir.

Bu yeme stiliyle, birçok menü planlama ve hazırlama işlemine bakıyorsunuz. Ağustos 2017’de Nutrients’te yayınlanan bir inceleme , diyetin kilo kaybına yol açabileceğini öne sürüyor.

Ancak Beslenme ve Diyetetik Akademisi , planın kalsiyum ve D vitamini gibi belirli besin eksikliklerine neden olabileceği konusunda uyarıyor .Bu nedenle, Royal Australian College of General Practitioners’ın Ocak-Şubat 2016 sayısında yayınlanan bir makaleye göre, osteoporoz riski taşıyan herkes bundan kaçınmalıdır.

Atkins Diyeti

Az bilinen 3 Diyet, Bu düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyet onlarca yıldır var. Aslında, bazıları keto diyetinin yeni Atkins olduğunu söylüyor , ancak bu popüler düşük karbonhidratlı planlar belirgin şekilde farklıdır.

Atkins web sitesine göre, plan, ilk aşamada yaklaşık 20, 40 veya 100 gram (g) gibi çok düşük bir günlük net karbonhidrat miktarı ile aşamalar halinde çalışır, bu da diyetin sizi ketoza göndereceği anlamına gelir.

Altında kalmanız gereken net karbonhidrat miktarı, seçtiğiniz plana bağlıdır. (Net karbonhidratları, toplam karbonhidratlardan lif ve şeker alkollerini çıkararak hesaplayabilirsiniz.

Bu değer, resmi olmayan bir beslenme terimi olsa da, size bir yiyeceğin kan şekeri düzeylerini ne kadar etkileyebileceğine dair bir tahmin verebilir.)

Az bilinen 3 Diyet, Keto diyetinden farklı olarak, fazlar devam ettikçe daha fazla karbonhidrata izin verdi. Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar’da yayınlanan Kasım 2014 tarihli bir incelemede , araştırmacılar,

Atkins diyetinin Weight Watchers beslenme planına benzer şekilde mütevazı uzun vadeli kilo kaybı sağlayabildiğini buldu.

Diyet karbonhidratta düşük olduğundan, insülin kullanan veya şeker hastalığı olan biri için uygun olmayabilir – ve protein açısından yüksek olduğu için Mayo Clinic’e göre böbrek hastalığınız varsa bundan kaçınmak istersiniz.

Az bilinen 3 Diyet, 3+3 diyeti, atkins diyeti, paleo diyeti, ketojenik diyet, 3 günde 5 kilo VERDİREN şok diyet, En başarılı diyetler,  3 günde 5 kilo yoğurt diyeti,  Yoğurt diyeti, En çabuk etki gösteren diyet, 3 günde 3 kilo diyeti,  Zor kilo verenler için diyet listesi, Ketojenik diyet listesi, atkins diyet listesi, paleo diyet listesi,